Beiträge von Anjas Weg

Ich bin kürzlich über LinkedIn auf eine Heilpraktikerin und eine Darmberatung gestolpert, die bestimmte Tests zur Diagnose von SIBO, SIFO und Leaky Gut und ein sog. „Dünndarm-Screening" anbieten. Was Betroffenen hier als Abhilfe gegen ihre Beschwerden verkauft wird, hat wieder mal meinen eingebauten Bullshit-Detektor aktiviert. Trockenbluttests für ein „Dünndarm-Screening"? Gaschromatographie‑Massenspektrometrie zur Bestimmung von SIBO, SIFO und Leaky Gut? Weil ich von diesen Methoden noch nie gehört habe, habe ich genauer recherchiert und hilfreiche Fakten gefunden, die ich dir natürlich nicht vorenthalten möchte. Dünndarmmikrobiom und SIBO mit Trockenbluttest und Gaschromatographie‑Massenspektrometrie bestimmen – ist das möglich?

Dünndarmmikrobiom und SIBO mit Trockenbluttest bestimmen?

Eignet sich ein Trockenbluttest zur Bestimmung von Dünndarmmikrobiom und SIBO? Was diese Methoden wirklich messen und was sie nicht können.

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Ein weiterer Tagestrip ab Saranda hat uns in die albanischen Alpen nach Permet, zu den Benje-Quellen und in den Langarica Canyon geführt. Von Saranda mit dem Auto dauert die Fahrt nach Permet ca. 2 Stunden und von dort aus etwa 30 Minuten zu den Benje-Quellen, die durch ihren Schwefel- und Mineraliengehalt Heilquellen sind. Lohnt sich ein Ausflug, wie fanden wir die Thermalbecken und was war unser Highlight?

Permet und Benje-Quellen in den albanischen Alpen

Lohnt sich ein Tagesausflug nach Permet und zu den Benje-Quellen? Was ist das wirkliche Highlight in der Gegend? Unser Reisebericht.

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In den letzten Jahren dominieren drei Ernährungsformen die Gesundheitsdebatte und das mit mehr Emotionen als Substanz: Vegane Ernährung, die Carnivore-Diät und ketogene Ernährung. Alle drei haben sehr „engagierte" Anhänger und alle drei werden mit Versprechen verbunden, die einer wissenschaftlichen Prüfung nicht immer standhalten. Weil mich das Thema selbst wirklich nervt, habe ich in diesem Artikel wissenschaftliche Erkenntnisse auf Grundlage diverser Studien für dich zusammengetragen, um eine sachliche Bilanz ziehen zu können. Vegan, Carnivora, Keto im Vergleich: Was bringen sie wirklich und wo ist Vorsicht oder ein Stop geboten?

Vegan, Carnivore, Keto im Vergleich: Was Studien sagen

Vegan, Carnivore oder Keto? Peer-reviewed Studien im Vergleich: Vorteile, Risiken, Nährstoffmängel und was dein Mikrobiom wirklich braucht.

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Saranda, der beliebte Badeort im Süden von Albanien, eignet sich bestens als Ausgangspunkt für Touren in der näheren Umgebung. Es gibt dort einige sehenswerte Reiseziele, wegen denen wir überhaupt hergekommen sind und die wir dir in diesem Beitrag vorstellen. Das hier ist Teil eins, weitere Trips folgen. Tagesausflüge ab Saranda mit dem Roller und zu Fuß – was kann man unternehmen? Here we go!

Tagesausflüge ab Saranda: Wandern, Butrint, Ksamil, Blue eye

Welche Tagesausflüge ab Saranda sind easy machbar und lohnen sich? Teil 1 zu den schönsten Sehenswürdigkeiten in der Umgebung von Saranda.

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„Leaky Gut“ ist ein Begriff, der in Gesundheitskreisen mittlerweile sehr oft fällt und gleichzeitig viel Unsicherheit verbreitet. Gemeint ist eine erhöhte Darmpermeabilität, also eine erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut. Die Darmbarriere ist kein starres Konstrukt, sondern ein hochaktives Schutz- und Filtersystem, das Nährstoffe passieren lässt und potenziell schädliche Bestandteile draußen hält, so dass sie mit dem Stuhlgang ausgeschieden werden können. Vorausgesetzt, sie ist intakt. In meinem Artikel zu Leaky Gut Ursachen und mehr ordne ich für dich ein, was Leaky Gut ist, was wissenschaftlich gut belegt ist, welche Diagnostik sinnvoll ist und welche Maßnahmen in der Praxis häufig angewendet werden.

Leaky Gut verstehen: Ursachen, Symptome, Therapieansätze

Leaky Gut (erhöhte Darmpermeabilität): Welche Ursachen sind belegt, wie gelingt die Diagnostik und welche Maßnahmen sind sinnvoll?

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„Ätherische Öle für die Darmflora: Töten nur schädliche und kranke Darmbakterien. Die Guten bleiben verschont!" So oder so ähnlich versprechen das manche Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für den Darm. Klingt erstmal gut und beruhigend, oder? Ist es aber nicht. Als jemand, der sich täglich mit Darmgesundheit befasst und viel zum Thema recherchiert, ärgere ich mich über solche Behauptungen. Besonders wenn sie von Ärzten oder vermeintlichen Experten stammen und gezielt die Ängste von Menschen ausnutzen. In meinem Artikel erkläre ich dir, was Studien und Praxis wirklich zeigen, warum ätherisch-Öl-Kapseln für den Darm ein zweischneidiges Schwert sind und was du während und nach der Einnahme unterstützend für dein Mikrobiom tun kannst.

Ätherische Öle und Darmflora: Töten sie nur schlechte Bakterien?

Ätherische Öle und Darmflora: Töten sie wirklich nur gezielt „kranke" Darmbakterien oder ist das unhaltbares Marketing? Ich gebe Antworten!

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30 verschiedene Pflanzen pro Woche – das ist die Zahl, die zur Erhaltung der Darmgesundheit empfohlen wird. Das zumindest sagt der weltweit führende Mikrobiomforscher Prof. Tim Spector. Diese Zahl ist mir nicht neu, doch nachdem ich kürzlich auf seine List mit den 8 Regeln für Darmgesundheit gestoßen bin, hat mich erneut mein Forscherdrang gepackt: Ich wollte wissen, wie viele verschiedene Pflanzen ich nun tatsächlich pro Woche esse. Und ich kann dir sagen: Die Zahl ist wirklich schwer einzuschätzen, denn ich dachte bisher immer, dass 30 schon viel ist. Ob ich das wohl schaffe? Hier kommt ein kleiner Einblick in meine täglichen, bzw. wöchentlichen Essgewohnheiten für dich!

30 verschiedene Pflanzen pro Woche: Mein Selbsttest

30 verschiedene Pflanzen pro Woche: Wie ist das machbar? Mein Tracking mit meiner Anzahl und einfachen Alltags-Tipps für mehr Vielfalt!

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Viele greifen zu fertigen Granolas oder Riegeln, obwohl selbstgemacht nicht nur besser schmeckt, sondern auch deutlich verträglicher sein kann. Mein Haferflocken-Crunch-Rezept ist zuckerfrei, basiert auf glutenfreien Haferflocken, Chiasamen und einem schonenden Herstellungsprozess, der wertvolle Inhaltsstoffe bewahrt und die Verdauung entlastet. Ein wichtiger Schritt ist die darmfreundliche Vorbereitung der Haferflocken, die sie leichter verdaulich macht. Hier also mein Rezept und alle relevanten Hinweise zur Zubereitung.

Rezept Haferflocken-Crunch: darmfreundlich, leicht verdaulich

Mein Rezept für Haferflocken-Crunch ist glutenfrei, zuckerfrei und leicht verdaulich. Tipps für eine darmfreundliche Zubereitung.

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Hallo aus Saranda, Albanien! Wir sind jetzt zum zweiten Mal innerhalb eines Jahres in Albanien und haben Saranda als Destination gewählt, da wir diesen Ort damals schon besuchen wollten, was dann aber nicht geklappt hat. Die Anreise von San Juan de los Terreros, Andalusien, hat ganze zwei Tage gedauert, da wir eine Nacht am Flughafen verbringen mussten und sowohl von los Terreros zum Flughafen als auch nach Saranda eine längere Fahrt hatten. Wie immer kommen im ersten Artikel zu unserer neuen Destination die Basics: Anreise, Unterkunft, Einkaufen und erste Orientierung. Let's go!

Saranda, Albanien: Anreise, Unterkunft, Einkaufen

Saranda, Albanien: Was du als digitaler Nomade vor der Anreise und für die Unterkunftssuche für einen Langzeitaufenthalt wissen musst.

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Die Natur ist faszinierend und ich entdecke immer wieder Phänomene, die mich wirklich demütig machen und meine Neugierde wecken. 🙂 Ich habe mir kürzlich einen Podcast mit dem führenden Mikrobiomforscher Prof. Tim Spector angehört und er hat ganz kurz angerissen, warum Darm und Nervensystem so eng verwoben sind. Stell dir vor: Aus wenigen Zellen entsteht ein Mensch und der Darm mit seinem Nervensystem legt den Grundstein als eines der ersten Organe, das ausgebildet wird. Wusstest du das? Ich nicht. Diese sehr frühe und enge embryonale Verknüpfung prägt nicht nur unsere Verdauung und Immunität, sondern die gesamte Darm-Hirn-Achse. Warum passiert das so früh? Was bedeutet es für unsere Gesundheit, vom Mikrobiom bis hin zu psychischen Belastungen? Ich möchte diese faszinierende Verbindungen unbedingt mit dir teilen, also bin ich der Sache tiefer auf den Grund gegangen.

Darm und Nervensystem: Frühe Entstehung und Bedeutung

Wie Darm, enterisches Nervensystem und ZNS im Embryo zusammen entstehen. Was das für Mikrobiom, Stress, Darmkrankheiten und Psyche bedeutet.

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Es ist mal wieder Zeit für ein Fazit nach unserem sechsmonatigen Leben in San Juan de los Terreros. Lohnt es sich für digitale Nomaden oder ist ein normaler Urlaub dort eher zu empfehlen? Ist San Juan de los Terreros eine Reise wert? Hier kommen die Pros und Contras zu dem kleinen Küstenort in Andalusien, Spanien.

Ist San Juan de los Terreros eine Reise wert?

Unsere Pros und Contras mit Fazit nach sechs Monaten in los Terreros und wir klären die Frage: Ist San Juan de los Terreros eine Reise wert?

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Ein radikaler Selbstversuch. Sieben Monate lang zuckerfrei leben, also ohne zugesetzten Zucker, ohne süßes Obst, ohne Honig, ohne Trockenobst und mit einem Minimum an natürlicher Süße aus Beeren und Zitrusfrüchten. Das klingt für dich vielleicht wie Askese, für mich war es ein bewusstes Experiment: Was passiert, wenn ich meinen Zuckerkonsum von „bereits recht niedrig“ auf „fast null“ herunterfahre? Meine zuckerfrei Erfahrung war ziemlich unspektakulär und trotzdem interessant: Es gab keine dramatische körperliche Veränderung, keine plötzliche Verjüngung, keine neuen Superkräfte, keine völlig neue, 10 Jahre jüngere Version von mir selbst. Und trotzdem hat sich an anderen Stellen etwas getan. Hier kommt mein zuckerfrei Erfahrungsbericht.

7 Monate zuckerfrei: Was wirklich passiert ist (und was nicht)

7 Monate zuckerfrei: Was hat sich wirklich verändert? Meine ehrliche Erfahrung plus wissenschaftliche Einordnung der Ergebnisse.

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Zitat von Lorenzo

Zitat von Anjas Weg

Wo wart ihr genau? Ja, Andalusien ist wirklich schön.

https://lorenzos-welt.com/der-naechste-kurze-reisebericht/

https://lorenzos-welt.com/der-letzte-kurze-reisebericht/

Da seid ihr ja auch schön rumgekommen. Sevilla, Rhonda und Cordoba fehlen leider, leider noch auf unserer Liste!

Zitat von Lorenzo

Zitat von Anjas Weg

San Juan de los Terreros ist der letzte Ort an der östlichen andalusischen Grenze zu Murcia. Wenn man kein Auto hat, ist man hier ziemlich aufgeschmissen, vor allem in der Neben- und Nicht-Saison, da die Busverbindungen ziemlich schlecht sind. Das haben wir bei unserem Besuch von Andalusien 2023 schon festgestellt. Trotzdem gibt es ein paar interessante und schöne Orte in der Umgebung, die man zu Fuß erlaufen kann und die ich dir in diesem Reisebericht von Ost nach West vorstellen möchte. Ausflüge ab San Juan de los Terreros ohne Auto – los geht's!

https://hellopachamama.com/2026/03/05/aus…e-los-terreros/

Meine Eltern und ich waren im Mai 2024 auch in Andalusien. Es war toll!

Wo wart ihr genau? Ja, Andalusien ist wirklich schön.

San Juan de los Terreros ist der letzte Ort an der östlichen andalusischen Grenze zu Murcia. Wenn man kein Auto hat, ist man hier ziemlich aufgeschmissen, vor allem in der Neben- und Nicht-Saison, da die Busverbindungen ziemlich schlecht sind. Das haben wir bei unserem Besuch von Andalusien 2023 schon festgestellt. Trotzdem gibt es ein paar interessante und schöne Orte in der Umgebung, die man zu Fuß erlaufen kann und die ich dir in diesem Reisebericht von Ost nach West vorstellen möchte. Ausflüge ab San Juan de los Terreros ohne Auto – los geht's!

Ausflüge ab San Juan de los Terreros ohne Auto

Wohin kommt man von los Terreros, wenn man kein Auto hat? Wir zeigen dir Ausflüge ab San Juan de los Terreros, die zu Fuß möglich sind.

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Die regelmäßige Darmsanierung ist sehr wichtig für unsere allgemeine körperliche Gesundheit. Der Darm ist nicht nur für die Verdauung von Nahrung verantwortlich, sondern die Heimat unseres Mikrobioms, das Billionen von Mikroorganismen umfasst. Diese Mikroben sind wesentlich für Immunabwehr, die Synthese von Nährstoffen, die Aufrechterhaltung der gesunden Barrierefunktion des Darms und weit mehr. Viele Menschen greifen für eine Darmsanierung auf all-in-one-Pulver und -Kuren zurück, die nicht die gewünschten Ergebnisse bringen können, da sie nicht auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Zudem sind diese Produkte meist auch noch total überteuert. Du gibst also viel Geld umsonst aus. In diesem Artikel erkläre ich, weshalb eine gezielte und strategische Vorgehensweise und vor allem die Basisarbeit bei deiner Darmsanierung unerlässlich ist.

Darmsanierung Anleitung: So gehst du gezielt vor

Gezielte Darmsanierung für eine stabile Darmgesundheit: Diagnostik, Tipps zu Prä- und Probiotika sowie Ernährung und Lebensstil.

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Hast du schonmal Sauerteig auf Basis von Kefir hergestellt? Ich bin auf Instagram auf ein unausgereiftes Rezept für Kefir-Sauerteigstarter gestoßen, habe recherchiert und es angepasst. Buchweizenmehl ist eine super Alternative zu glutenfreiem Mehl, wenn man es kräftiger mag. Das Buchweizen-Sauerteig-Brot ist sicher nicht für jeden etwas, doch wir finden es super lecker. Hier kommt mein Rezepte für Buchweizen-Sauerteigbrot auf Basis von Soja-Kefir.

Rezept für Buchweizen-Sauerteigbrot

Mal was anderes: Dieses Buchweizen-Sauerteigbrot auf Basis von Sojakefir ist darmfreundlich und schmeckt aromatisch! Hier gehts zum Rezept.

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Stell dir vor, du scrollst durch Instagram und siehst zum dritten Mal diese Woche so einen Post: „Meine 7-Tage-Darmreinigung mit Flohsamenschalen, Heilerde und Probiotika – ich fühle mich SO gereinigt!" So geht es mir, wenn ich durch Pinterest scrolle und ich ärgere mich darüber. Die Kommentare explodieren, alle wollen das Rezept, nur: Was hier „Darmreinigung" genannt wird, ist aus wissenschaftlicher und auch praktischer Sicht gar keine. Das Problem? Im Alltag wird der Begriff „Darmreinigung" für fast alles benutzt. Von Ballaststoff-Kuren bis zu Detox-Tees. Menschen nennen ballaststoffbasierte Stuhlregulation (z. B. mit Flohsamenschalen), Bindemittel (Heilerde, Bentonit, Zeolith) oder sogar die Einnahme von Probiotika eine „Darmreinigung“. Tatsächlich sind das aber alles Bausteine einer längerfristigen Darm‑, bzw. Mikrobiom‑Modulation und -stabilisierung, aber keine Reinigung im medizinischen oder sonstigen Sinn. Der Unterschied von Darmreinigung und Darmsanierung – Lass uns das hier korrekt aufdröseln.

Unterschied Darmreinigung und Darmsanierung

Unterschied Darmreinigung und Darmsanierung? Was ist fachlich korrekt? Faktencheck zu Flohsamenschalen, Heilerde & Probiotika.

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Das hier ist zwar kein neuer Post, aber eine neue Seite auf meinem Blog.

Ich habe soeben mein erstes online-Produkt live genommen und möchte das natürlich hier mit euch teilen, denn vielleicht kann es die oder der eine oder andere brauchen oder ihr kennt jemanden, der davon profitiert:

➡️ „DEIN DARMSTABILISIERUNGS-GUIDE"

Ein Selbsthilfe-Leitfaden zur Stabilisierung des Darms bei Reizdarm, bzw. chronischen Darmbeschwerden.

Aufgebaut auf 3 Fundamenten mit Modulen zum Durcharbeiten.

Schritt für Schritt, mit Struktur und klaren Plänen, was wann zu tun ist.

Der Guide basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Standards zum Reizdarm-Management, meinen persönlichen Erfahrungen und denen aus meiner Arbeit mit Betroffenen.

Leite den Link weiter wenn du jemanden kennst, der diesen Guide brauchen kann.

Wie alles, was ich mache ist er mein Herzensprojekt und ich hoffe, dass er viele Menschen dabei unterstützt, Ruhe und Gleichgewicht in ihren Darm zu bringen.

Mehr Infos über den Link!

Darmstabilisierungs-Guide bei Reizdarm

Ein strukturierter Baukasten zur Darmstabilisierung für Menschen mit Reizdarm und chronischen, unspezifischen Magen‑Darm‑Beschwerden.

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Ich war jahrelang die klassische Reizdarm-Patientin. Bin von einem Gastroenterologen zum nächsten gerannt, habe mich mit dieser Ausschlussdiagnose abspeisen lassen und quasi akzeptiert, dass ich chronische Darmprobleme habe. Bis ich vor einigen Jahren eines besseren belehrt wurde und mich auf den Weg der echten Darmregeneration begeben habe. Reizdarm ist ein Syndrom, ein Symptom, das verschiedene Ursachen hat. Mit meinem persönlichen Reizdarm Erfahrungsbericht möchte ich dich ermutigen, dich auch auf den Weg zu machen, anstatt dich mit einem Ungleichgewicht abzufinden, das ganzheitlich betrachtet werden muss.

Reizdarm Erfahrungsbericht: Ursachen und was mir geholfen hat

Mein persönlicher Reizdarm Erfahrungsbericht: Ursachen erkennen, Trigger verstehen und erste Verbesserungen erleben.

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